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发布时间:2021-06-13 07:38

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孕期营养该如何把握

  一人要吃下两人份 我现在怀孕6个月,前几个月的不舒服已经荡然无存,现在的胃口可好了。双方父母见我如此有食欲,也鼓励我多吃,并且每天菜肴都换花样,说是我要供给两个人的营养,吃得多肚子里的孩子才长得好。 准妈妈:纯子

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  不缺钙就得服钙剂 我怀孕后,家人就以孩子健康为由,连哄带骗地让我吃钙片。周围其他一些孕妇,也有补充营养的想法,但究竟该怎么补,绝大多数人的说法却各异。 准妈妈:雅雅

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  半夜饿了就吃水果 听人说水果吃得多孩子皮肤好,于是我就在每天临睡前吃水果,这样既能减轻饿感,还不会发胖。准妈妈:晓颖

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  点评:准妈妈吃得多,肚子里的宝宝就健康吗?最近,雅培公司公布的“孕期生活习惯网络调查”结果显示:目前孕产妇营养过剩比例偏高,超过半数的受访者自认为孕期营养知识不够。

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  中福会国际妇婴保健院沈月华教授认为,孕期营养并非越多越好,营养过剩和营养不足都会影响母亲健康和胎儿正常发育。钙最好从奶制品中获得,即使水果等有益食物,“准妈妈”也不易无限制 入。不然易患孕期糖尿病等并发症。

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  她提出,孕期饮食应达到“九个一”标准:即1~2杯合适的奶制品(500ml,孕妇配方奶优选)、1份粗细搭配的主食(250~300g,一般是粗粮)、1斤蔬菜(250g绿叶)、1~2个水果(150~300g)、100克豆制品和100克肉类、1只鸡蛋、一定量调味品(油20~25g、盐6g,不用或少用糖)、一定量的饮水量(2000ml)。

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(实习编辑:吕瑞琼)

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